Cafein ialah zat psikoaktif yang terbanyak dimakan di dunia. Beberapa periset sudah menyaksikan dampak cafein pada faktor atletik semenjak tahun 1900-an. Walau masih tetap ada ketidaksamaan opini berkenaan prosesnya, beberapa periset setuju jika satu cangkir kopi saat sebelum olahraga bisa tingkatkan performa fisik.
Tetapi, penting untuk mengetahui kekuatan rugi dari konsumsi cafein dan ketahui langkah terbaik memakainya untuk olahraga. Berikut paparan secara lengkap diambil dari Kanal News Asia., 14 Februari 2023
Hadiri Gulfood 2023, Indonesia Hadirkan Kopi Sampai Minyak Goreng
Brad Schoenfeld, seorang profesor pengetahuan olahraga di Lehman College di Bronx menjelaskan entahlah itu dimakan lewat kopi, suplemen, atau minuman energi, cafein condong tingkatkan performa fisik rerata 2 sampai 5 %. Selainnya cafein cukup tingkatkan kegiatan anaerobik seperti angkat berat, lari cepat, dan latihan jeda intensif tinggi, cafein berperanan dalam olahraga aerobik seperti berenang, naik sepeda, dan joging.
Hal ini, sebutkan Schoenfeld, kelihatan pada analitis beberapa study tahun 2020 mengenai dampak cafein pada peforma olahragawan dayung. Dalam study itu diketemukan jika pada nomor 2000 mtr. pendayung yang konsumsi cafein bisa mencatat waktu durasi yang lebih bagus sekitaran empat detik.
Tanggapan pada cafein bervariatif pada tiap orang, bergantung pada beberapa faktor seperti genetika, tipe kelamin, kegiatan hormonal dan skema makan. Beberapa pribadi menunjukkan kenaikan peforma di atas 5 %, sementara lainnya nyaris tidak merasakannya.
Ini Perbedaan Jumlah Cafein di antara Kopi dan Teh
Makan Terlampau Pedas Argumen Antony Costa Kurang Optimal di Konser Blue Jakarta
Dampak cafein pada mekanisme saraf diawali dengan adenosine, yaitu sebuah neurotransmitter yang terkait dengan reseptor tertentu yang memacu rasa mengantuk. Cafein mengikat reseptor yang serupa dan menahan kerja adenosin. Ini selanjutnya memacu pelepasan hormon seperti dopamin dan epinefrin yang terkait dengan situasi hati, konsentrasi, dan kesiagaan.
Beberapa riset memperlihatkan jika cafein menolong otot hasilkan semakin banyak tenaga. Badan memerlukan kalsium untuk mengawali kontraksi otot dan cafein menolong memobilisasi ion kalsium hingga terjadi hubungan yang semakin lebih besar dengan filamen yang menginduksi kontraksi serat otot. Cafein tingkatkan kekuatan otot untuk kontraksi dengan tingkat yang semakin lebih besar dan dengan begitu akan membuat kemampuan yang semakin lebih besar, kata Dr Schoenfeld.
Study memperlihatkan jika jumlah cafein untuk kenaikan peforma yang bagus sekitar di antara 1,4 sampai 2,7 miligram per pon massa badan. Meskipun begitu, beberapa riset memperlihatkan jika jumlah cafein yang lebih rendah juga bisa bekerja. Berapa saja jumlah bagus yang dibutuhkan, yakinkan untuk mengkonsumsinya sekitaran satu jam saat sebelum olahraga untuk memberi waktu untuk saluran darah untuk mempernyerap cafein.
Walau bisa menolong performa berkaitan olahraga dan kegiatan fisik, cafein mempunyai efek-efek jelek. Nanci Guest, periset dari Kampus Toronto yang pimpin pantauan ilmiah dengan judul ‘Caffeine and Exercise Performnce’ yang dipublikasi pada 2021 lalu menjelaskan konsumsi kopi pada sore hari untuk mendukung kegiatan olahraga saat malam hari bisa mengusik kualitas tidur.
Dia menyentuh jika pada beberapa orang, cafein mempunyai efek lain seperti kepanikan, kekhawatiran, dan kenaikan tekanan darah. Bila cafein jadi memperburuk waktu tidur, direferensikan untuk mengkonsumsinya sekitaran delapan sampai 12 jam saat sebelum tidur, bergantung berapa cepat badan memetabolisme bahan kimia itu.
Apa Saja Tanda-tanda Gegar Otak?
21 menit yang lalu
Artikel Berkaitan
Hadiri Gulfood 2023, Indonesia Hadirkan Kopi Sampai Minyak Goreng
Ini Perbedaan Jumlah Cafein di antara Kopi dan Teh
Berikut Makanan Harus Konsumsi dan Larangan untuk Penderita Hipotensi
Style Lutesha Sadhewa Saat Minum Kopi, Lebih Cinnamon
Tidak Selalu dengan Cafein Ini 5 Panduan Tingkatkan Energi dan Situasi Hati
10 Resep Rahasia Starbucks Paling Nikmat, Ada yang di bawah 50 Beberapa ribu!
Referensi Informasi
5 Bahaya Gegar Otak Karena Penindasan
2 jam yang lalu
Kenapa Masalah Somatik atau Somatoform Susah Dicheck Pemicu Medisnya?
23 jam yang lalu
7 Argumen Orang Sukai Ekspos Kekayaan seperti Mario Dandy
1 hari kemarin
Apa Anda Masuk Kelompok Kegemukan? Ini Langkah Menghitungnya
3 hari kemarin
Bayi Kegemukan dari Bekasi, Apa Pemicu Berat Tubuh Berlebihan Itu?
3 hari kemarin
5 Penyakit Tidak Menyebar yang Bisa Mengakibatkan Kematian
3 hari kemarin
5 Pertanda Quarter Life Crisis Orang Dewasa Muda
4 hari kemarin
Ketahui Beberapa gejala Kista Ovarium yang Tidak Bisa Diacuhkan
5 hari kemarin
Diabetes Berpengaruh ke Disfungsi Seksual, Sepanjang Mana Imbas Negatifnya?
5 hari kemarin
Berikut 6 Makanan yang Harus Dijauhi Pasien Penyakit Ginjal
6 hari kemarin
Hadiri Gulfood 2023, Indonesia Hadirkan Kopi Sampai Minyak Goreng
2 hari kemarin
Lebih dari 5.000 peserta dari lebih dari 120 negara, terhitung Indonesia, ikut dalam pameran paling besar di ibukota Uni Emirat Arab, Dubai.
Ini Perbedaan Jumlah Cafein di antara Kopi dan Teh
4 hari kemarin
Kandungan cafein dalam teh dan kopi berbeda, bergantung berbahan dan cara membuat minuman itu.
Berikut Makanan Harus Konsumsi dan Larangan untuk Penderita Hipotensi
6 hari kemarin
Baca berikut makanan yang bagus dimakan dan dilarang dimakan untuk pasien hipotensi atau tekanan darah rendah.
Style Lutesha Sadhewa Saat Minum Kopi, Lebih Cinnamon
7 hari kemarin
Artis dan mode Lutesha Sadhewa menceritakan rasa kopi kegemarannya.
Tidak Selalu dengan Cafein Ini 5 Panduan Tingkatkan Energi dan Situasi Hati
16 hari kemarin
Cafein jadi unggulan untuk tingkatkan energi, tetapi dampaknya dapat bervariatif.
10 Resep Rahasia Starbucks Paling Nikmat, Ada yang di bawah 50 Beberapa ribu!
19 hari kemarin
Inilah resep rahasia Starbucks murah dan tentunya nikmat. Ada secret recipe Starbucks yang harga di bawah 50 beberapa ribu lho!
Apakah benar Kopi Susu Punyai Dampak Antiperadangan?
21 hari kemarin
Riset temukan kopi susu mempunyai karakter sinergis yang tingkatkan dampak antiperadangan. Check penyebabnya.
Krisdayanti Berikan Minum Kopi Ameena, Memang Bisa?
23 hari kemarin
Ramai di sosmed, Krisdayanti memberikan meminum kopi cucunya, Ameena yang baru berumur 11 bulan. Apa bayi bisa konsumsi kopi?
Dampak Konsumsi Cafein pada Skema Tidur
24 hari kemarin
Cafein bisa mengusik transisi tidur-bangun alami yang pada akhirnya memengaruhi jadwal tidur.
Berikut Argumen Kenapa Cafein Dilarang Diminum Bersama Vitamin
26 hari kemarin
Ada banyak hal yang penting jadi perhatian saat konsumsi minuman mengandung kafein. Satu diantaranya jangan diminum bertepatan dengan vitamin.
Paling populer di Style
Keadaan David Sebelumnya sempat di Rasio Paling rendah 3 Glasgow Coma Scale: Luka Kepala Berat
2 jam yang lalu
Mengenali Glasgow Coma Scale, Alat Pengukuran Kesadaran Pasien Luka Otak atau Kepala
9 jam yang lalu
Strategi Tumbuhkan Ketertarikan Baca Anak Menurut Kemenko PMK
14 jam yang lalu
Pengertian Fans Fanatik, Berapa Beresiko?
13 jam yang lalu
Cerita Celana Jeans, Celana yang Awalannya Dibuat Khusus Karyawan Tambang Lalu Go-international
22 jam yang lalu
6 jam yang lalu
6 Langkah Tangani Sakit Gigi Berlubang dengan Aman tanpa Obat
23 jam yang lalu
Multitasking, Apa Benar-benar Efisien Kerjakan Pekerjaan Double?
22 jam yang lalu
Awas, Flu Burung Sekarang Incar Manusia, Baca Pesan Ahli
14 jam yang lalu
Skema Asuh Pas, Kunci Pembangunan Personalitas Anak
20 jam yang lalu
Terbaru di Style
Apa Saja Tanda-tanda Gegar Otak?
21 menit yang lalu
Berikan Nilai Agama untuk Bantu Pembangunan Watak Anak
1 jam yang lalu
Argumen Mengapa Remaja Sulit Tidur dan Bangun Pas Waktu
1 jam yang lalu
Tanda-tanda Penyakit Jantung Bawaan pada Anak yang Perlu Jadi perhatian
1 jam yang lalu
Keadaan David Sebelumnya sempat di Rasio Paling rendah 3 Glasgow Coma Scale: Luka Kepala Berat
2 jam yang lalu
7 Tugas yang Pas untuk Alumnus SMK, Apa Saja?
2 jam yang lalu
Siaga Bahaya Tembakau Gorila Alias Tembakau Sintetis, Dampak Seperti Konsumsi Narkoba
3 jam yang lalu
Strategi Mengontrol Diri supaya Geram tidak Terlalu berlebih
4 jam yang lalu
Pahami Tingkatan Mengantuk sampai Tertidur
4 jam yang lalu
Menipu Diri, Apa Pemicunya?
5 jam yang lalu
Info
Jaringan Media
Media Sosial
Ambil Program Tempo