Untuk kegiatan setiap hari, Anda perlu banyak mengandung nutrisi seperti serat, protein, lemak, sampai mineral. Puasa yang perlu Anda lalui sepanjang belasan jam setiap hari juga hilangkan banyak cairan badan hingga Anda harus jadi pencinta minum air putih. Tetapi, air putih yang memiliki kandungan 0 kalori atau energi masih dirasakan kurang untuk membikin puasa Anda cukup berstamina. Dengan begitu, Anda disarankan penuhi keperluan serat yang sanggup meredam lapar dan menambahkan stamina. Berikut 10 makanan menambah stamina yang bagus untuk badan.
Gudang Indogrosir Cipinang Punya BUMD DKI Food Station Kebakar
Kurma benar-benar laku di pasar saat puasa Ramadan. Ini jadi bukti sabda nabi mengenai faedah kurma khususnya berkah waktu mengkonsumsinya. Kurma mempunyai nilai nutrisi seperti karbohidrat protein, lemak, serat, sampai mineral yang diganti badan jadi suplai stamina Anda. Umumnya, kurma dimakan untuk memulai berbuka puasa. Tetapi, lebih pas dimakan saat sahur di mana Anda memulai puasa sepanjang belasan jam. Selanjutnya, potasium buah kurma akan menyamakan cairan badan saat puasa.
Nasi merah memang cukup cemplang bila dimakan. Tetapi, nasi merah kaya kandungan serat, vitamin, dan mineral untuk proses pembangunan energi badan lebih bagus. Selanjutnya, kandungan gula darah Anda sepanjang puasa terjaga konstan karena nasi ini memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang aman untuk badan. Rasa kenyang saat puasa akan Anda rasa sepanjang belasan jam dengan jatah sahur nasi merah yang tepat.
Oatmeal terhitung olahan gandum yang memiliki kandungan beta glucan. Tipe itu ialah serat terlarut air hingga serat oatmeal yang Anda konsumsi akan melalui aliran cerna dan membuat gel yang ketahan dalam usus. Dengan begitu, badan Anda tahan lama kenyang. Gizi oatmeal tambah baik sama kandungan zat besi, mangan, dan vitamin B kompleks.
Ada pula roti gandum kaya gizi dan rendah kalori untuk selamatkan Anda dari sembelit saat beribadah puasa Ramadan.
Almond kaya lemak serta protein lumayan tinggi. Ke-2 kandungan berikut yang menolong badan berstamina tinggi saat puasa sepanjang belasan jam. Disamping itu, kacang almond memiliki kandungan anti-oksidan plus vitamin E untuk menghambat penuaan dan bertumbuhnya sel kanker. Selanjutnya, kaya magnesium hingga bisa mengatur gula darah saat puasa bulan Ramadan.
Pisang jelas sudah untuk sumber dari karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium. Kandungan ini selanjutnya diganti badan untuk hasilkan stamina yang kuat penuhi keperluan kegiatan Anda. Kandungan serat jadikan Anda akan tahan lapar saat puasa.
Buah apel manis kaya karbohidrat, gula, dan serat untuk pelepasan energi dalam tubuh jadi lamban. Kandungan anti-oksidan apel mengolah karbohidrat sahur Anda akan lamban. Gizi baik ini akan Anda peroleh bila konsumsi apel utuh bersama kulitnya yang kaya serat.
Kentang ialah sumber energi dibanding makanan yang lain. Kandungan karbohidrat dan protein dalam kentang sanggup memberikan banyak energi untuk badan Anda sepanjang beribadah Ramadan. Dengan begitu, Anda tak lagi mempunyai argumen lemas jalani beribadah ini.
Telur mempunyai kandungan leusin, yakni tipe asam amino untuk tingkatkan produksi energi dalam sel badan. Proses kerja leusin akan percepat perpecahan lemak jadi energi dan menolong badan menyerap glukosa. Anda dapat berkreatifitas dengan telur sebagai isian roti gandum utuh ditambahkan sayur seperti tomat.
Ikan seperti salmon dan tuna ialah sumber vitamin B12 dan folat. Ke-2 nya bekerja bersama untuk tingkatkan produksi sel darah merah dan menolong kerja zat besi pada tubuh.
Sel darah merah sehat yang memiliki kandungan cukup zat besi bisa bawa oksigen ke semua kumpulan sel tubuh dengan maksimal. Jika badan memperoleh oksigen yang cukup, ini dapat kurangi rasa capek dan menambahkan energi.
Daging ialah makanan hewani yang dipercayai memiliki kandungan banyak serat. Serat daging akan mengatur sumber energi Anda saat beribadah puasa. Makanlah bermacam daging sehat seperti daging sapi, daging kambing, atau daging dada ayam. Jauhi lemak daging yang terlalu berlebih.
Idul Fitri 2023 Tanggal Berapakah? Ini Kata NU dan Muhammadiyah
22 jam yang lalu
8 Panduan Mudik Bawa Bayi Naik Mobil, Agar Aman dan Nyaman
12 jam yang lalu
Angkutan Lebaran Hari Pertama: 10 Ribu Pemudik Meninggalkan Bandung dengan Kereta
19 jam yang lalu
5 Kelebihan Tadarus Al-Qur’an Saat Ramadan, Sel Badan Jadi Aktif
9 jam yang lalu
Dhiauddin Asal Aceh Juara Lomba Azan Internasional di Arab Saudi, Buat Juri Teteskan Air Mata
22 jam yang lalu
5 Panduan Supaya Stamina Masih tetap Sempurna Saat Mudik Lebaran, Lihat Baju yang Dikenai
3 jam yang lalu
Langkah Mushola Lautze 2 Bandung Tuntun Mualaf Sebelum serta Setelah Syahadat
17 jam yang lalu
7 Faedah Puasa Ramadan untuk Kesehatan Psikis yang Perlu Dijumpai
14 jam yang lalu
Lihat, Ini Ciri-ciri dan Pertanda Alam Lailatul Qadar Berjalan di Bumi
19 jam yang lalu
Mengenali Figur Abrahah, Panglima yang Tidak berhasil Merusak Mekah
7 jam yang lalu